Witaj
Depresje i zaburzenia lękowe w dzisiejszych czasach to coraz częściej spotykane choroby.
Kategorie
Partnerzy
Masaż
Jak się zapewne domyślasz, techniki relaksacyjne takie jak masaż mogą rozładować napięcie, a wyniki badań wydają się popierać te wyobrażenia: 8 z 10 badań klinicznych wykazało skuteczność masażu w zmniejszaniu lęku i napięcia. Tylko dwa badania nad zastosowaniem masażu, spełniające standardy badań naukowych, przeprowadzone zostały u chorych z rozpoznaniem depresji i oba z nich skupiły się na dzieciach i młodzieży. W pierwszym badaniu dzieci oraz nastolatkowie cierpiący z powodu depresji przez 5 dni poddawani byli albo masażom, albo czas ten spędzili, oglądając relaksujące nagrania z taśm wideo. W drugim badaniu skupiono się na nastoletnich matkach cierpiących z powodu depresji, u których przez 5 tygodni stosowano albo masaż, albo terapię relaksacyjną. W obu badaniach wyniki były znacząco lepsze w grupach poddanych masażowi. Badanie te nie są konkluzywne, ale wskazują, że masaż rzeczywiście może dawać krótkotrwałą poprawę w przebiegu depresji. Przed wyciągnięciem ostatecznych wniosków potrzebujemy większej liczby danych, zwłaszcza na temat odległych korzyści stosowania masażu. Do tego momentu można czerpać radość z relaksującego masażu, zwłaszcza jeśli dzięki niemu czujesz lepiej. Nawet jeśli nie ma to bezpośredniego wpływu na twój nastrój, masaż może rozluźnić napięte mięśnie, co często jest objawem towarzyszącym depresji (jak i zaburzeniom lękowym).